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早晨起来这几个坏习惯 无意中会偷走你的寿命
华夏经纬网   2019-04-12 11:23:00   
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    每个人都希望延年益寿,享受美好的晚年,但是不良的生活习惯,消极的心态以及错误的饮食方式都会影响到寿命,不要因为贪图一时的享乐而缩短寿命。

1、早晨醒来之后不起床

大部分人群在休息日会恋在床上不起,头一天晚上在熬夜追电视剧或者打游戏,晚睡晚起,这样会紊乱的生物钟,打破了正常的生活节奏。说明的时间越长越容易感觉到疲惫,全身不舒服,时间久了不利于身体健康,下降了抵抗力和免疫力,缩短了其寿命。

2、早晨醒来之后猛然起床

经历了一晚上睡眠,在膀胱里面势必会有尿液充盈,人们会立马起床排尿。猛然起床的话会对心血管带来伤害,在睡觉的时候人体处于平躺状态,身体血液循环很流畅,早晨猛然起床时大脑会出现供血不足情况,从而诱发头痛、头晕眼花中,尤其对于心血管疾病的人群来说会引起猝死。

3、没有认真吃早餐

因为工作繁忙,部分人群早晨醒来之后,随便吃点早餐或者不吃早餐直接去上班,这样会对胃肠道带来很大的影响,久而久之伤害了消化系统。当自律神经问题生物钟处于紊乱状态时,会降低抵抗力和免疫力,各种疾病也会随之而来。

4、早晨醒来后做剧烈的运动

适当的运动能够提高免疫系统,促进全身的血液循环。但是部分人群早晨醒来之后没有做热身运动会直接空腹做剧烈的运动,比如快跑或者跳绳,这样会对心脑血管带来很大的伤害,甚至会诱发意外。要讲究适度的晨练,推荐散步、打太极拳或者瑜伽等缓和的运动。

5、早晨起床后不喝水

在早晨血液粘稠度高容易产生血栓,早晨醒来喝杯水能够稀释血液,促进胃肠道蠕动,帮助清除体内的垃圾和毒素。早晨起床后不喝水的人群血液循环速度会减慢,升高了患上心梗以及中风的几率。尽量刷完牙后喝200毫升的温开水。

温馨提示

以上几个坏习惯都会受到寿命,所以尽量要避免。每天早晨醒来之后喝一杯温开水来帮助排出毒素。饮食方面以清淡为主,避免吃重口味的食物,适当的进行运动,保持积极乐观的心态,及时消除不良的情绪,学会释放压力,保证充足的睡眠,避免熬夜。  (家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

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