睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”


正困扰着当代人


随着3月21日世界睡眠日的到来


有关睡眠的话题又上了热搜

    国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ,是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一,主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时,来达到世界人们健康睡眠的重视和关注!多睡一小时活动,最早起源于新加坡睡眠协会,每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"(Sleep Awareness Week)活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室,开设网页提供相关医学资讯,还在Facebook发起"多睡1小时"活动。2013年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益活动!世界睡眠日的 “多睡一小时”中国公益活动从2009年3月21日世界睡眠日开始进入中国,由中国睡眠网,睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠健康公益活动,2012年“多睡一小时”同时也是中国睡眠协会世界睡眠日主题。

2009年,慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作,在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”,整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰,以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开,深受观众喜爱。

2010年,慕思与五星级酒店联盟,创建国内第一家睡眠私人会所。在北京启动了“世界同睡的一天”活动,现场发布了“慕思健康睡眠宣言”

2011年 众明星亮相东莞,倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际,作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。

2012年,慕思携手卫生部举行了“全球健康睡眠高峰论坛”并发布了第三代慕思健康睡眠系统,标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。 

2013年,在第十三届世界睡眠日来临之际,延续“世界同睡的一天”公益主题,开展:明星公民启动、儿童睡眠嘉年华、全民睡商大调查、企业家睡眠联盟系列活动。 

2014年3月20日上午,在第14届“世界睡眠日”来临之际,《福布斯生活》杂志,联合中国睡眠研究会、中国医师协会睡眠专业委员会、卫生部新闻宣传中心与慕思等单位,举办了“福布斯健康经济与生活方式高峰论坛暨中国企业家睡眠指数白皮书发布会”,一众国内外睡眠专家、学者和企业家出席了会议,并深入探讨交流了睡眠与财富积累、睡眠与当代都市生活的关系。 

2015年3月13日,由中国睡眠研究会举办,慕思寝具协办的2015年3.21世界睡眠日 “健康心理 良好睡眠” 主题发布会暨大型科普活动启动仪式在北京·中国科协礼堂举行。 

中国科协徐延豪书记、中国科协学术部刘兴平副部长、中华医学会科普部唐芹主任、中国睡眠研究会韩芳理事长以及中国睡眠研究会首席科普专家陈贵海等众多领导、专家、媒体出席了会议,慕思总裁姚吉庆作为常务理事单位代表应邀在现场作了发言。 

据了解,慕思自2009年开始每年都会举办“世界同睡的一天”的公益活动,通过在线下邀约全国各界明星、名流举办文化晚会以艺术表演的方式,提高我国公众对健康睡眠意识的认识,并让现场观众参与互动、切身体验,深刻感知健康睡眠的重要内涵,今年中国睡眠研究会发布的世界睡眠日主题“健康心理 良好睡眠”与慕思多年来所倡导的健康睡眠文化理念十分契合,健康睡眠已经逐渐成为一种社会共识。 

2018年3月17日,2018年世界睡眠日中国主题发布暨大型睡眠科普启动会在中国科技会堂举行,本次活动由中国睡眠研究会、慕思寝具联合主办,会上发布了2018世界睡眠日中国主题以及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》,并宣告2018年睡眠健康教育大型科普活动正式启动。

世界睡眠日:健康睡眠,益智护脑   

世界睡眠日 专家支招青少年健康睡眠  

美国国家睡眠基金会:女性失眠率是男性的2倍 

睡眠不足与过多都会损伤记忆力  

“缺觉”普遍化、低龄化 “睡眠经济”方兴未艾 

38%国人有睡眠障碍,你是其中之一吗 

深度解读“健康睡眠”:日间思睡对人体有害 

中国失眠群体超2亿人 来看专家支招解决入睡难 

睡眠不足可致25种疾病  

睡眠可使神经元DNA损伤有效修复 

美研究:睡眠质量差会增加患痴呆症风险 

中国有5亿人存在睡眠障碍 老孕幼更容易“中招” 

世界睡眠日:你的“睡眠债务”欠了多少? 

研究显示:儿童打呼噜影响智力和身体发育 

世界睡眠日 谈谈睡眠的四个误区 

每周三次以上入睡难,这样的情况你有吗? 

失眠的六大原因

心理:众所周知,心理因素在失眠中占有很大分量,习惯性地过度思考让人在夜间脑袋仍然保持活跃,工作、学业、健康、经济、家庭各方面的担忧都可以挤占睡眠空间。重要的家人朋友生病、去世、离婚、失业等事件会造成急性应激反应,导致失眠。张斌表示,此类原因引起的失眠注重改善心理刺激源。

生理:部分人群存在高度警觉、过度反应的状态,这是一种生理方面的改变,无论日间还是夜间都会出现高频脑电活动增加、全身和脑的代谢活性增加,并有心率增快,交感神经兴奋性表现等,从而无法维持稳定的睡眠状态。

疾病:失眠还可能由一系列疾病导致,或与共存,互相促进,例如,抑郁症、焦虑障碍、创伤后应激障碍等疾病都有可能扰乱睡眠,早醒可能是抑郁的表现,而焦虑会让人难以入睡;同时,治疗抑郁症所用某些抗抑郁药物会干扰睡眠。

昼夜节奏:如果生活、工作节律与内在的昼夜节律不同步,比如经常倒时差、加班到深夜、倒夜班、工作时间不规律等会造成昼夜节律紊乱,引发失眠。与同床家人睡眠时间不同步,互相打扰,也会导致失眠。

卫生习惯:糟糕的睡眠卫生习惯也是常见的失眠影响因素,例如不规律的就寝时间安排、昼夜颠倒,白天过度睡眠,睡前剧烈运动,睡眠环境脏乱嘈杂;以及在床上工作、吃饭或看电视;睡前看电脑、电视、视频游戏、智能手机,屏幕光线会干扰睡眠节律。

饮食:有很多人信奉睡前小酌可促眠,少量酒精确实可以帮助入眠,但会阻碍更深层次的睡眠,导致半夜醒来,并可能对健康造成长期的负面影响。值得注意的是,很多减肥产品含有咖啡因和其他会扰乱睡眠的兴奋剂,爱美人士需要留心。

睡眠质量自测标准来了!快来试试

睡眠模式的确不可能人人统一,但健康标准是有的。想知道睡得健康不健康,可以到正规医院的睡眠中心进行系统评估,但这种评估比较复杂,患者需要预留出时间。这里有一个简单的自测方法可以帮助你初步判断睡眠是否理想,这3条标准是:睡眠的时机、睡眠的时长、醒后的感受。更多》》》  

关于睡眠,你需要了解的3件事

睡好了神清气爽,睡不好精神萎靡,甚至引发健康问题。为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2003年“世界睡眠日”正式被引入中国,从此每年的3月21日便成了一个特殊的日子。你对睡眠不足的危害真正了解吗?优质睡眠有哪些特点?我们又该如何克服睡眠障碍?更多》》》 

睡眠:别一边在意又一边放弃

“世界睡眠日”,2001年国际精神卫生和神经科学基金会设立它的初衷是希望人们关注睡眠的重要性和睡眠质量。但直到现在,睡眠这个原本与生物节律有关的本能仍然令人头痛,现代人对于睡眠总是“一边在意着”又“一边放弃着”。更多》》》  

治疗失眠,警惕两误区

刘中霖还提到,失眠认知行为疗法(CBT-I)、刺激控制疗法等也都具有改善睡眠的疗效。除了药物治疗外,也可以选择这些方法或联合治疗方法去治疗失眠问题。此外,焦虑抑郁导致的失眠,不能单纯使用安眠药,而需要正规全疗程抗焦虑抑郁治疗。更多》》》 

睡眠达标六大好处

成年人每晚应该至少睡7个小时,但很多人达不到这个标准。对于睡眠不足者,多睡1小时能让身体和大脑得到更好的休息,从多方面提升健康。近日,美国《读者文摘》杂志总结了睡眠达标的好处。更多》》》 

女人睡眠不足有什么危害?哪些方法可以助眠

首先养成良好的睡眠习惯,俗话说早睡早起,精神百倍,一般尽量在十点之前睡,早上早起床,养成这样子的睡眠习惯,人的生物钟就会形成,然后良好的睡眠习惯就会形成。其次是不要把白天的工作和压力带入睡眠中,给自己的身体和心理一个放松的状态,深呼吸。白天可以适度的参加户外运动,比如慢跑,快跑,睡前也可以做下适度的运动,比如瑜伽,一些简单的动作,这样子让人体更容易入睡。更多》》》 

专家提醒:“食补”不如“觉补”

人的一生,觉醒和睡眠就像白天和黑夜一样地交替进行,构成了生活的基本节律。专家建议,一定要重视睡眠,想方设法睡好觉,只有这样,才能避免过早衰老,达到养生的效果。所以,我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。更多》》》 

如何改善睡眠质量? 五招帮你轻松入睡

睡眠是很重要的,只有睡得好,身体才健康,我们才有精神去应对每天的学习工作。想要拥有好的睡眠质量,就要养成良好的生活习惯。那么,我们该如何改善睡眠质量?下面小编为大家介绍五招提高睡眠质量的方法吧。更多》》》 

“世界睡眠日” 10个小贴士助你改善失眠

睡眠是人体的主动过程,它可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。不夸张地说,拥有良好的睡眠习惯和睡眠质量,对很多成年人来说是一件比较“奢侈”的事。更多》》》 

睡眠“负债”危害健康

人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不但是我们维持生命所必需的,而且对机体自我修复、养颜美容、恢复精神和体力都十分重要。更多》》》